Роды протекают естественнее и легче, если во время родов находиться в вертикальном положении. Земное притяжение помогает малышу сильнее давить на шейку матки, она в ответ мягко и эффективно раскрывается.Физически подготовленные и психологически настроенные, будущие мамы получают навыки дыхания на гимнастике, знания на лекциях, опыт плавного владения телом на танцах, в бассейне.
В результате проведенных исследований, врачами-гинекологами было установлено, что у 78% женщин, не занимавшихся физическими упражнениями, беременность проходила тяжело, и позже возникали осложнения при родах. В противоположность этому, у женщин, для кого каждодневные тренировки были нормой, в 86% случаев не было никаких проблем во время родов. Получается, что танцы и гимнастика способствуют усилению обменных процессов и в целом укрепляет организм беременной женщины.
Польза для беременных женщин от занятий танцами заключается в следующем: снижение ощущения дискомфорта, связанного с беременностью, повышение энергетического уровня организма, снижение вероятности медицинского вмешательства во время родов, сокращение периода послеродовой депрессии. Хореографическая танцевальная нагрузка способствует силовой подготовке организма к родам, так как укрепляет мышцы ног, бедер, низа живота, спины и внутренние мышцы влагалища. Кроме того, при занятиях танцами снижается риск возникновения осложнений во время родов, гипертонических расстройств у беременных, например, позднего токсикоза беременных (преэклампсия) и преждевременных родов, гестациозного (связанного с беременностью) диабета. Занятия танцами значительно снижают вероятность использования метода «Кесарево сечение» для рождения ребенка.
Чтобы занятия танцами не повлияли отрицательно на ваше здоровье и здоровье ребенка, необходимо помнить следующие вещи: Слушайте свое тело. Внимательно относитесь к своему телу, не перегружайте его. Каждый новый день вы можете чувствовать себя по-разному, поэтому и нагрузка у вас будет различная. Занимаясь для удовольствия, вы не должны испытывать дискомфорт. В случае если вы испытываете головокружение, отдышку, боль необходимо прекратить занятия спортом и посоветоваться с врачом.
Самый безопасный триместр для занятий танцами — второй. В первом триместре нужно соблюдать максимальную осторожность, хотя многие ошибочно полагают, что, пока срок беременности небольшой, можно продолжить заниматься с прежней нагрузкой. В первой половине третьего триместра нагрузку постепенно снижают.
В Капельке элементы танца включены в гимнастику по подготовке к родам. Мелодия (например, в «Капельке» мы танцуем под Céline Dion — I’m Alive ) – помогает двигать бедрами. Не обязательно это должен быть профессиональный танец живота: простое покачивание бедрами, круги и восьмерки горизонтальные, вертикальные.
Эти упражнения прежде всего успокоят и расслабят . А также увеличат подвижность костей таза (скоро это пригодится) и улучшат открытие шейки матки. В этом случае происходит синхронность раскрытия шейки матки и продвижения ребёнка. Мягкие естественные движения, в ритм музыки помогают маме и малышу. Эта музыка, знакомая с «репетиций», создаёт приятный фон для родового танца.
Неторопливая восточная или испанская музыка сильно повышает настроение и несет организму положительный заряд энергии. В кровь поступают эндорфины (гормоны счастья), которые вам очень пригодятся через несколько месяцев, ведь они позитивно влияют на процесс родов. Эндорфины помогают расслабиться, снимают напряжение и ,тем самым, уменьшают боль. Ну и малыш не отстает от мамы, он танцует вместе с ней, испытывает мамины эмоции и тоже слушает красивую музыку. Чем не внутриутробное эстетическое воспитание ребенка?
Так что, танцы беременности не помеха! Танцуйте с удовольствием!