Вынашивание ребенка и само его появление на свет, хотя и являются естественными физиологическими процессами, но оно не проходят для организма бесследно. После родов тело обязательно нуждается в восстановлении, ведь от повышенной нагрузки ослабляется тонус мышц брюшного пресса, промежности, могут прогрессировать начавшиеся в беременность проблемы с венами. Гимнастика после родов необходима для полного и эффективного восстановления…
Рождение ребенка – огромное счастье. Этот день ждут с нетерпеньем, волнуются, и вот малыш появляется на свет, но вместо вселенского счастья у молодой матери апатия, тревога и усталость. И в этом трудно признаться даже себе, не только родным и близким. Во всем мире 15% женщин страдают послеродовой депрессией.
Организация общения Рано или поздно молодая мама сталкивается с чувством, что их общение с мужем сильно изменилось с момента рождения сыночка или доченьки. Они редко бывают вдвоем, мысли мамы чаще заняты ребенком… Чтобы не произошло отдаления между супругами, им необходимо общаться.
Забудьте о возможности делать что-то дольше 5-10 минут. Если раньше ваш день состоял из нескольких последовательных долгих дел, то теперь короткие дела (особенно пока малыш бодрствует) должны выполняться «по кругу» : 1-2-3, 1-2-3, например, варю суп (мою картошку) — качаю погремушки и переворачиваю чадо на живот — делаю звонок по телефону — чищу картофелины —…
В обычных фитнес-клубах целью тренировок является только поддержание физической формы. В центрах для будущих мам внимание уделяется не только «физике», но и психологическим аспектам, связанным с принятием «новой» себя, изменениями тела и благополучным душевным состоянием. Йога: на особом счету у беременных В центрах «Капелька» беременные женщины могут выбрать направление, максимально комфортное и приятное для себя…
Занятия в воде являются важным условием для здорового течения беременности. Плавание для беременных — самая лучшая физическая подготовка к родам даже для изначально неподготовленных мам. Такие занятия можно проводить на любом сроке, а на их активность влияют самочувствие женщины, медицинские показания, характер будущей мамочки и ее собственное желание заниматься.
Восточный танец один из самых древних. Его можно по праву считать родовым танцем. Изначально он возник как обрядовый, ритуальный танец, был спутником мудрых восточных женщин и тысячи лет служил подспорьем для зачатия, вынашивания и родов. Танец живота отображает процесс рождения , помогает женщине физически и поддерживает духовно. Даёт возможность войти в свои женские энергии родовой…
Беременность прекрасный повод для продолжения практики. Будущая мама становится очень чуткой, прислушивается к себе и малышу. У асан в это момент есть свои правила, которые дают возможность подготовиться к родам, наполниться силами и гармонизировать эмоции. Пренатальная йога — это не просто мягкая йога, а скорее практика — временами активная и энергичная, специально предназначенная для беременности….
Пилатес — это одна из самых полезных гимнастик во время беременности. Занятия пилатесом укрепляют мышцы тазового дна, задействованные в родах. Прорабатываются мелкие, глубоко залегающие мышцы, окружающие поясничный и крестцовый отделы позвоночника. Это позволяет скорректировать осанку: мышцы, поддерживающие позвоночный столб не только укрепляются и приобретают тонус, но и удлиняются, с них уходит лишнее напряжение и позвоночник…
Телесные практики во время беременности позволяют добиться релаксации и растяжки, которые очень полезны в этот период, а изучение и тренировка техник дыхания точно пригодится во время родов. Кроме того есть специальный комплекс упражнений, адаптированный для выполнения беременными женщинами. Занятия для беременных позволяют значительно улучшить самочувствие: