Чаще всего отекают ноги при беременности. Они заметно напухают, обуть прежнюю обувь становится невероятно сложно, особенно, если вы перед этим много ходили и разулись. Первым признаком отечности ног может стать след на лодыжке от резинки носков.
Значительно чаще отекают руки и пальцы при беременности. Женщина ощущает покалывание в пальцах, жжение в запястьях, онемение кистей рук. Явным признаком отечности можно считать припухлость пальцев до состояния, что становится невозможным снять кольцо. Еще один способ проверить наличие отеков — нажать пальцем на кожу руки: если осталась вмятинка, то можно говорить об отечности.
Вынашивание ребенка и само его появление на свет, хотя и являются естественными физиологическими процессами, но оно не проходят для организма бесследно. После родов тело обязательно нуждается в восстановлении, ведь от повышенной нагрузки ослабляется тонус мышц брюшного пресса, промежности, могут прогрессировать начавшиеся в беременность проблемы с венами. Гимнастика после родов необходима для полного и эффективного восстановления…
Рождение ребенка – огромное счастье. Этот день ждут с нетерпеньем, волнуются, и вот малыш появляется на свет, но вместо вселенского счастья у молодой матери апатия, тревога и усталость. И в этом трудно признаться даже себе, не только родным и близким. Во всем мире 15% женщин страдают послеродовой депрессией.
В обычных фитнес-клубах целью тренировок является только поддержание физической формы. В центрах для будущих мам внимание уделяется не только «физике», но и психологическим аспектам, связанным с принятием «новой» себя, изменениями тела и благополучным душевным состоянием. Йога: на особом счету у беременных В центрах «Капелька» беременные женщины могут выбрать направление, максимально комфортное и приятное для себя…
Восточный танец один из самых древних. Его можно по праву считать родовым танцем. Изначально он возник как обрядовый, ритуальный танец, был спутником мудрых восточных женщин и тысячи лет служил подспорьем для зачатия, вынашивания и родов. Танец живота отображает процесс рождения , помогает женщине физически и поддерживает духовно. Даёт возможность войти в свои женские энергии родовой…
Беременность прекрасный повод для продолжения практики. Будущая мама становится очень чуткой, прислушивается к себе и малышу. У асан в это момент есть свои правила, которые дают возможность подготовиться к родам, наполниться силами и гармонизировать эмоции. Пренатальная йога — это не просто мягкая йога, а скорее практика — временами активная и энергичная, специально предназначенная для беременности….
Пилатес — это одна из самых полезных гимнастик во время беременности. Занятия пилатесом укрепляют мышцы тазового дна, задействованные в родах. Прорабатываются мелкие, глубоко залегающие мышцы, окружающие поясничный и крестцовый отделы позвоночника. Это позволяет скорректировать осанку: мышцы, поддерживающие позвоночный столб не только укрепляются и приобретают тонус, но и удлиняются, с них уходит лишнее напряжение и позвоночник…
Телесные практики во время беременности позволяют добиться релаксации и растяжки, которые очень полезны в этот период, а изучение и тренировка техник дыхания точно пригодится во время родов. Кроме того есть специальный комплекс упражнений, адаптированный для выполнения беременными женщинами. Занятия для беременных позволяют значительно улучшить самочувствие:
Практически всем беременным женщинам плавание рекомендуется. Исключение составляют те будущие мамы, у которых врачи констатировали угрозу прерывания беременности. Но в любом случае перед началом занятия обязательно нужна консультация с врачом и его официальное разрешение. Если существуют некоторые противопоказания, такие как тошнота, кровотечение, боль, слабость, усталость, склонность к отекам, прилив крови к коже или бледность, одышка, врач…