Йога для беременных

Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в linkedin
Заниматься йогой лучше еще до зачатия, чтобы подготовить свой организм к последующим изменениям. Но даже если Вы до этого не практиковали подобные занятия, не откладывайте такое полезное дело на потом. Многими врачами было отмечено, что будущие мамы, практикующие йогу, обладают хорошим физическим здоровьем и излучают оптимизм. Их тела пластичны и подготовлены к тому, чтобы во время родов они могли принять любую удобную позу. С помощью некоторых асан можно избавиться от различных видов боли, связанных с беременностью, а также уменьшить боль, вызванную непосредственно родами.
Если Вы и раньше занималась йогой, в принципе, занятия можно не прерывать, нужно лишь проконсультироваться с гинекологом на предмет противопоказаний и перейти в специальную группу для беременных. Там тренер предлагает только те упражнения, которые подходят будущим мамам и не могут навредить малышу. Если же будущая мама только задумалась о том, чтобы заняться йогой для беременных, 1 триместр — не лучшее время для начала занятий. Лучше подождать как минимум третьего месяца беременности. Что касается комплекса упражнений, его не стоит подбирать самостоятельно, это может быть просто опасно. Доверьтесь тренеру, желательно — специализирующемуся именно на перинатальной йоге. Только в этом случае риск возникновения проблем или неприятных ощущений во время занятий можно свести к минимуму. В центре «Капелька» специально разработан комплекс асан (йогических поз), который выполняется в заданном темпе, без резких движений, нацеленный на укрепление матки: — позы, раскрывающие верхнюю и переднюю части тела (грудную клетку и область живота): помогают освободить дополнительное пространство для растущей матки. — позы, вытягивающие позвоночник и укрепляющие мышцы спины: помогают легче выдерживать увеличивающуюся нагрузку на спину. — позы, растягивающие паховые связки и мышцы промежности: раскрывают тазовую область, улучшают кровообращение в области матки, яичников и почек, и помогают правильно подготовить тело к родам. — позы, укрепляющие поясницу: разгружают ее и избавляют от болей и дискомфорта в этой области. — позы, укрепляющие вены и ноги: уменьшают приток крови к ногам и снимают напряжение с ног и нижней части спины, что является профилактикой варикозного расширения вен и геморроя. — упражнения на растяжку способствуют расширению костно-тазового кольца, улучшают кровоснабжение всех органов и тканей. — дыхательные упражнения помогают снимать нервное напряжение, стабилизируя артериальное давление и улучшая настроение и самочувствие. Они дополнительно снабжают кислородом мать и ребёнка, а самое главное йогические дыхательные практики пригодятся и во время родов – они облегчат боль, помогут избежать слабой родовой деятельности, а также гипоксии у ребёнка. Во время занятий йогой и пилатесом: мышцы спины расслабляются. мышцы тазового дна и брюшного пресса оптимально подготавливаются к будущей родовой деятельности. уменьшается риск развития тонуса матки. нормализуется кровоснабжение нижних конечностей, что уменьшает возможность развития варикозной болезни. ускоряется метаболизм в кишечнике. плод занимает правильное положение. Занятия – особенно групповые – отвлекают от тревожных мыслей, состояние нервной системы стабилизируется, возможность впасть в депрессивное состояние снижается. У Вас появляются новые подруги, общение по интересам. И, может быть, самое важное – йога поможет будущей матери справиться с перепадами настроения и сделает ее более уверенной. Потому что для любой йогической практики основная задача – найти баланс между телом и сознанием. Благодаря йоге будущая мама учится правильно расслабляться и прислушиваться к своим ощущениям и эмоциям, связанным с ребенком. Связь, установленная с малышом еще до его рождения, поможет поддержать малыша в родах и избежать психологических стрессов в послеродовом периоде. Если нет медицинских противопоказаний, то практика йоги под руководством наших специалистов благотворно скажется  на протекании Вашей беременности. Во время занятий инструктор центра строго следит за выполнением упражнений, учитывая разную степень подготовки мамочек, срок беременности и корректирует правильность выполнения асан. После 30 недель мы рекомендуем заменить занятия йогой для беременных гимнастикой по подготовке к родам.

Записывайтесь по телефону: 8-923-223-07-07

Оставьте заявку на консультацию

Йога для беременных
Если в обычных фитнес-клубах целью тренировок является только поддержание физической формы женщины,...
Читать далее
Гимнастика для беременных в Новосибирске
С 28-30 недели и до окончания беременности мы проводим занятия гимнастикой по подготовке к родам с прикладными...
Читать далее
Отзывы
«…Специалист по грудному вскармливанию работает очень профессионально, сцедила, показала, как делать...
Читать далее