Гимнастика после родов

гимнастика после родовНедостаток движения часто ухудшает состояние здоровья женщины не только в период беременности, затрудняет роды, но и осложняет самочувствие в период после родов. двигательная активность обеспечивает более полноценное восстановление после родов, зато недостаток движений неминуемо приводит к ухудшению здоровья в целом. Гимнастика после родов необходима для полного и эффективного восстановления организма. Читать далее →

Как организовать режим дня

Тайм-менеджмент молодой мамы

ребенка, любого, даже самого беспокойного, есть цикличность режима. Как минимум, она проявляется в том, что за фазой сна следует фаза бодрствования. От мамы требуется научиться видеть признаки того, что ребенок хочет спать и увидеть примерные циклы. Тогда на режим можно немного влиять… Читать далее →

Зачем нужна гимнастика после родов?

Вынашивание ребенка и само его появление на свет, хотя и являются естественными физиологическими процессами, но оно не проходят для организма бесследно. После родов тело обязательно нуждается в восстановлении, ведь от повышенной нагрузки ослабляется тонус мышц брюшного пресса, промежности, могут прогрессировать начавшиеся в беременность проблемы с венами. Гимнастика после родов необходима для полного и эффективного восстановления организма. Чем оперативнее она будет начата, тем быстрее и качественнее будет восстановительный эффект.

Если в родах не было разрывов промежности или надреза, начать занятия можно очень скоро, практические на следующий день появления малыша, в случае, когда самочувствие позволяет это. Если же были наложены швы, то безусловно нужно дождаться, пока они заживут, это занимает около 2 месяцев.

Послеродовая депрессия — материнство не в радость?

Рождение ребенка – огромное счастье. Этот день ждут с нетерпеньем, волнуются, и вот малыш появляется на свет, но вместо вселенского счастья у молодой матери апатия, тревога и усталость. И в этом трудно признаться даже себе, не только родным и близким.

Во всем мире 15% женщин страдают послеродовой депрессией. Читать далее →

Как все успеть

Забудьте о возможности делать что-то дольше 5-10 минут. Если раньше ваш день состоял из нескольких последовательных долгих дел, то теперь короткие дела (особенно пока малыш бодрствует) должны выполняться «по кругу» : 1-2-3, 1-2-3, например, варю суп (мою картошку) — качаю погремушки и переворачиваю чадо на живот — делаю звонок по телефону — чищу картофелины — меняю памперс — режу картофелины и т.д. Читать далее →

Контрацепция после родов

Вероятность зачатия у женщины в период лактации значительно снижена. В конце прошлого века итальянским ученым удалось доказать, что грудное вскармливание препятствует наступлению овуляции, а следовательно, и зачатию. Этот метод защиты от нежелательной беременности называется «Методом Лактационной Аменореи». Однако он остается эффективным при нескольких условиях: Читать далее →

Растительные масла — информация о каждом!

Картинки по запросу растительные маслаО пользе растительных масел известно всем. Но далеко не все знают об уникальных свойствах каждого из них.

КУНЖУТНОЕ МАСЛО
Лёгкое по консистенции и сладковатое на вкус кунжутное масло богато витаминами, цинком и особенно — кальцием. Поэтому его успешно используют для профилактики остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Кунжутное масло, известное еще как «Сезамовое», было очень популярно еще в далекой древности и всегда ценилось своими целебными, гастрономическими и косметическими свойствами.

Читать далее →

Как сохранить красоту волос после родов

Волосы после родов притерпевают большие изменения не в лучшую сторону. Через 3-4 месяца после появления крохи на свет мама начинает замечать, что после душа, сна или при расчесывании она теряет большое количество волос. Кое-кто даже замечает образование островков проплешины на голове. Однако какой бы пугающей ни была картина, процесс этот является совершенно физиологичным и длится несколько месяцев.  Читать далее →

Фитнес для женщин

фитнес для женщинДля легкости в голове и теле, в годы духовного созревания предлагаем практику стабильной йоги.
Телесные практики для профилактики и устранения боли в суставах, сутулости.
Профилактика остеопороза.
Укрепление сосудистой системы кровообращения, улучшения мозгового кровотока.
Нормального оттока крови и лимфы из конечностей.
Общение, настроение, подъём будет обеспечен. Читать далее →

Спорт после родов.

спорт после родовНе спешите похудеть после родов. Беременность — для организма большой стресс, связанный с недостатком витаминов и минералов, с гормональной перестройкой.  Период восстановления после родов займет не менее девяти месяцев. Резкое похудение в это время может нанести вред организму, может нарушиться обмен веществ, пропасть молоко, возникнуть проблемы со здоровьем. Читать далее →

Страница 1 из 212