Как организовать режим дня

Тайм-менеджмент молодой мамы

ребенка, любого, даже самого беспокойного, есть цикличность режима. Как минимум, она проявляется в том, что за фазой сна следует фаза бодрствования. От мамы требуется научиться видеть признаки того, что ребенок хочет спать и увидеть примерные циклы. Тогда на режим можно немного влиять…

Конечно, мы не можем заставить ребенка спать, когда он не хочет, но такие вещи как прогулка и усталость способствуют засыпанию.
Важно стараться укладывать ребенка спать в одно и то же время. Это должно быть время, когда он хочет спать . Укладывание сопровождайте ритуалами, тогда уже при ритуале малыш начнет хотеть спать.
Режим малыша будет не раз меняться в течение первого года жизни, поэтому режим мамы должен подстраиваться под эти изменения . Как?
Очень желательно, чтобы мама могла поспать вмете с ребенком хотя бы раз в течение дня. И желательно, чтобы у мамы было время на себя. Поэтому один раз возьмите за правило сразу засыпать вместе с ребенком, а во второй дневной сон можно заняться делами…
Маме также потребуется цикличность в распределении дневного времени. Как бы кощунственно это ни звучало, ей будет полезно вставать утром, пока малыш еще спит. Тогда пробуждение не будет стрессом, вы успеете сделать все утренние дела без напряжения, а значит меньше устанете и будете меньше раздражаться в течение дня.
Разбейте день на три-четыре части. Пусть они будут отделены друг от друга «паузами» — как бы остановками посреди беготни и напряжения. Каждая пауза должна сопровождаться расслаблением и чем-то приятным для себя (чашка чая, горячая еда, три минуты полежать в тишине, полистать журнал) . А «части» дня включают в себя обязательные дела. Например, «утро» ( утренний уход за ребенком, кормление, игра, уборка) — «пауза» — «день»(прогулка, покупки, возвращение домой, кормление, игра, приготовление еды, кормление) — «пауза» — «вечер»… Эти паузы — как островки, до которых надо добежать по мосту, чтобы перевести дух.

Добавить комментарий