Фитнес для беременных

фитнес для беременныхРоды являются физическим испытанием для женщины. Регулярно занимаясь гимнастикой, Вы улучшаете работу сердечно-сосудистой системы, укрепляете мышцы, улучшаете гибкость и выносливость — все это способствует благоприятному течению беременности и легким родам. 

В центре «Капелька» существуют различные комплексы упражнений для разных сроков беременности.  Характер упражнений соответствует сроку и учитывает протекающие изменения в организме женщины и ребенка, а также степень возможной физической активности будущей мамы. До 12 недель беременности женщинам рекомендуют воздержаться от занятий спортом. В это время организм тестирует новый организм, есть вероятность отторжения, часто возникает тонус матки. С 13-14 недели можно начинать занятия фитнесом для беременных, если самочувствие хорошее и живот не напряжен. Также можно посещать занятия аквааэробики для беременных. На первом занятии важно ориентироваться на свое самочувствие, не торопиться сделать все упражнения, дозировать нагрузку и следить, чтобы живот оставался расслабленным на протяжении всего занятия. Постепенно организм настраивается и при условии регулярных занятий, вы легко переносите всю нагрузку и чувствуете бодрость после занятий.

Занятия фитнесом во время беременности позволяют поддержать организм в активной форме. Подготовленному организму легче справляться с нагрузкой во время родов и легче восстановиться после родов.

Для родов очень важна тренировка дыхания и голоса. Существуют специальные методики дыхания во время родов, позволяющие роженице сконцентрироваться, расслабиться и успокоиться. Дыхательная гимнастика позволяет снять напряжение в грудном отделе позвоночника, осуществить мягкий массаж органов брюшной полости и предотвратить возможное развитие кислородной недостаточности у малыша. Использование голоса при родах объясняется тем, что ротовая полость и горло рефлекторно связаны с родовыми путями. Раскрытие рта и освобождение от зажимов горла способствует более быстрому раскрытию и расслаблению шейки матки и тем самым способствует облегчению периода схваток.

Гимнастика для беременных помогает будущей маме облегчить самочувствие во время беременности и подготовиться к родам.

Фитнес для беременных включает в себя элементы, которые облегчат ваше состояние во время родов, помогут малышу мягче появиться на свет:
Родовые позы
Работу с голосом, болью
Отработку дыхания
Упражнения на выносливость
Имитацию родовой деятельности
Расслабление

Записывайтесь по телефону: 8-923-223-07-07.

Добавить комментарий