Гимнастика для беременных

 

гимнастика для беременных Новосибирск

Во время беременности и родов важно обеспечить малышу достаточно кислорода. Без кислорода человеческий организм, в отличие от питания и воды, может существовать только несколько секунд. Длительный недостаток кислорода не дает организму полноценно работать, и часть клеток погибает или развивается с отклонениями. Особенно недостаток кислорода опасен для нервной системы в период развития.

Малоподвижный образ жизни, давление растущего плода на внутренние органы приводят к застою кровотока и лимфотока в малом тазу женщины во время беременности. Во время схваток мышцы матки сокращаются, и доступ кислорода на несколько часов ограничивается до предела. Все дети в той или иной степени испытывают гипоксию во время родов. Подробнее о процессе родов Вы можете узнать на наших курсах для беременных.

Во многом именно от Вас зависит, будет ли малыш получать достаточно кислорода внутриутробно, будет ли ребеночек максимально обеспечен кислородом во время родов, сможет ли организм новорожденного избежать последствий гипоксии и быстро восстановиться  после рождения.

В центре «Капелька» существуют различные комплексы упражнений для разных сроков беременности.  Характер упражнений соответствует сроку и учитывает протекающие изменения в организме женщины и ребенка, а также степень возможной физической активности будущей мамы. До 12 недель беременности женщинам рекомендуют воздержаться от занятий спортом. В это время организм тестирует новый организм, есть вероятность отторжения, часто возникает тонус матки. С 13-14 недели можно начинать занятия гимнастикой для беременных, если самочувствие хорошее и живот не напряжен. Также можно посещать занятия аквааэробики для беременных. На первом занятии важно ориентироваться на свое самочувствие, не торопиться сделать все упражнения, дозировать нагрузку и следить, чтобы живот оставался расслабленным на протяжении всего занятия. Постепенно организм настраивается и, при условии регулярных занятий, вы легко переносите всю нагрузку и чувствуете бодрость после занятий.

Занятия гимнастикой во время беременности позволяют поддержать организм в активной форме. Подготовленному организму легче справляться с нагрузкой во время родов и легче восстановиться после родов.

Для родов очень важна тренировка дыхания и голоса. Существуют специальные методики дыхания во время родов, позволяющие роженице сконцентрироваться, расслабиться и успокоиться. Дыхательная гимнастика позволяет снять напряжение в грудном отделе позвоночника, осуществить мягкий массаж органов брюшной полости и предотвратить возможное развитие кислородной недостаточности у малыша. Использование голоса при родах объясняется тем, что ротовая полость и горло рефлекторно связаны с родовыми путями. Раскрытие рта и освобождение от зажимов горла способствует более быстрому раскрытию и расслаблению шейки матки и тем самым способствует облегчению периода схваток.

Регулярно занимаясь гимнастикой, Вы улучшаете работу сердечно-сосудистой системы, укрепляете мышцы, улучшаете гибкость и выносливость — все это способствует благоприятному течению беременности и легким родам.

Гимнастика для беременных обязательно включает в себя элементы, которые облегчат ваше состояние во время родов, помогут малышу мягче появиться на свет:
Родовые позы
Работу с голосом, болью
Отработку дыхания
Упражнения на выносливость
Имитацию родовой деятельности
Расслабление

Гимнастика для беременных помогает будущей маме облегчить самочувствие во время беременности и подготовиться к родам.

Расписание занятий гимнастикой по подготовке к родам.

Центр Капелька более 17 лет проводит занятия гимнастикой для беременных в Новосибирске на правом и левом берегу.

Записывайтесь по телефону: 8-923-223-07-07.