Все мы прекрасно знаем, что при погружении в воду, тело обретает легкость и невесомость. Поэтому, беременным женщинам, особенно на последних месяцах беременности погружение в воду помогает немного разгрузить позвоночник и мышцы от нагрузки, снять боль в пояснице и снизить давление на суставы. Кроме того, при сопротивлении тела с водой, происходит легкий и приятный массаж внешних и внутренних органов малого таза, а также мышц всего тела беременной женщины. Также, занятия в бассейне рекомендуется проводить тем женщинам, кто столкнулся с проблемой отеков. Важно отметить, что те мамы, которые во время беременности регулярно посещали бассейн, после родов не имеют проблем с лактацией, благодаря притоку крови к грудной клетке и сердцу во время плаванья. Ну и конечно, благодаря сопротивлению движения в воде, увеличивается расход энергии, что помогает держать оптимальный вес и не поправляться.
Основными жалобами во время беременности являются жалобы со стороны желудочно-кишечного тракта на изжогу и запор, связанные с изменением гормонального фона. Для того чтобы уменьшить эти неприятные явления, нужно больше двигаться. Движения стимулируют перистальтику желудка, улучшается передвижение пищевых масс по желудочно-кишечному тракту и уменьшаются запоры. Быстрое продвижение пищи способствует также уменьшению изжоги.
Состояние систем дыхания и кровообращения имеет жизненно важное значение во время беременности. Любые заболевания этих органов могут привести к тяжелым осложнениям во время беременности и родов.
Правильное проведение сеансов аквааэробики тренирует эти системы, адаптирует их к растущим нагрузкам. Для этого проводятся погружения в воду с задержкой дыхания и дыхательная гимнастика в воде. При задержке дыхания организм женщины и плода постепенно адаптируется к недостатку кислорода и учится существовать в условиях гипоксии. Такая тренировка позволяет сохранить жизнь и здоровье ребенку в случае острой гипоксии, которая может произойти во время родов, например, при передавливании пупочной артерии.
Во время занятий аквааэробикой тренируется и сердечно-сосудистая система. Сердечная мышца (миокард) привыкает к повышенным нагрузкам, а стенки кровеносных сосудов не так остро реагируют на различные изменения внутри и вне организма женщины. Это снимает риск резкого снижения или повышения артериального давления и острой сердечно-сосудистой недостаточности.
Во время беременности костный скелет и мышцы женщины испытывают постоянно нарастающую нагрузку. Нетренированные мышцы при этом не справляются со своей функцией поддержки скелета и внутренних органов в правильном положении. В первую очередь страдает позвоночник – в результате могут сдавливаться и ущемляться выходящие из него корешки спинномозговых нервов – появляются боли в спине и пояснице.
Укрепление мышц живота и спины способствует правильной поддержке живота, снимает нагрузку с внутренних органов и позволяет им функционировать с минимальными нагрузками.
Аквааэробика способствует укреплению мышечной системы без тяжелых физических нагрузок – тело в воде теряет свой вес и поэтому нагрузки переносятся легче. Укрепление мышц имеет большое значение для подготовки к родам, ведь именно мышцы постепенно растягивают связки и кости таза, делают их подвижными, что очень важно для родов. Именно подвижность костей таза во время родов может предохранить от травмирования ребенка.
Ждем вас на занятиях по аквааэробике, гимнастике по подготовке к родам и йоге для беременных.
Записывайтесь по телефону: 8-923-223-07-07